Meditáció, egy csendes út

Képernyőfotó 2020-06-04 - 16.10.27
Nagy Melinda vagyok, nemzetközi jóga és meditáció oktató, jelenleg a bécsi Sigmund Freud Egyetem Psychotherapy Science karának hallgatója.
.
2020 márciusában néhány tanítványommal együtt éppen 10. alkalommal készültünk Indiába egy meditációs elvonulásra mesterem, Szvámi Véda himalájai Ashramjában. A pandémia kitörése azonban néhány nap alatt mindent felülírt, és közvetlenül az indulásunk előtt törölnünk kellett a teljes utunkat. Utólag persze kiderült, hogy a dolgok okkal történtek és lassan értelmet nyert az is, miért maradtunk itthon…
.
Létrehoztam egy online meditációs csoportot, amin keresztül mégis elvégeztük azoknak a gyakorlatoknak egy részét, amelyeket az Ashramban szerettünk volna. Az eredetileg 15 fősre tervezett utunkhoz így végül virtuálisan több mint 600-an csatlakoztak. Ez a fordulat és a csoporttagok visszajelzése pedig megerősített abban, hogy a meditációs gyakorlatok legalább olyan hatékonyan átadhatóak az online térben is, mint személyesen, és létjogosultsága van a további közös gyakorlásoknak.

2 perces meditáció kihívás

Az év végéig minden egyes nap élőben bejelentkezem 12:05-kor az Instagrammon és a Facebookon egy 2 perces elcsendesedésre.

Van 2 perced?

Képernyőfotó 2021-10-21 - 15.26.50

Mire elég 2 perc? Meditáció az RTL Reggeli-ben Peller Mariannal 🙂

A beszélgetést itt tudod megnézni, vagy kattints a képre:

MEDITÁCIÓ ÉS JOGA PODCAST

Túl lenni mindenen

Minden percben megélni a pillanatot nem is olyan könnyű. A gondolatainknak van egy olyan szokása, hogy folyton a múlt és a jelen között ugrál. “Mi történt korábban, vagy mi fog történni hamarosan?”...

Podcast: Irány India! I.rész.

A Meditáció és Jóga Podcast következő 2 részét Indiának szenteltük, mert olyan sok minden szóba jött az elmúlt 10 év utazásaiból, hogy képtelenek voltunk Kittivel és Zolival leállni a történetekkel. 🙂

A következő 10 alkalmas meditációs tanfolyam 2022 januárjában indul

A tanfolyam ára  14.900 Ft.

Amennyiben kérdésed van a kurzussal kapcsolatban, vagy szeretnél jelentkezni akkor kérlek írj az info@meditacio.com címre, vagy hívd kollégáinkat a +36303159432 számon (keddtől-szombatig 11 és 17 óra között)

Az online tanfolyam tematikája

Meditáció fájdalmak nélkül

08654918-BDC0-4F44-B123-B753D39EC6CD

Már évek óta rendszeresen meditáltam amikor fájni kezdett közben a térdem. Ha kényelmetlenné válik a test, a gondolatainkat sem tudjuk elcsendesíteni mert a fájdalom újra magához vonzza majd a figyelmünket, ahogy történt ez az én esetemben is.

Közel 2 évig küszködtem a problémával mikor egy alkalommal Szvámi Véda indiai ashramjában egy előadás után megemlítettem ezt egy  tanárnak. Ő ránézett az ülőhelyzetemre és csak annyit mondott: "5 centivel csökkentsd az ülőpokróc magasságát." Ezzel az apró tanáccsal lement a térdeimről a terhelés és egy új dimenzió nyílt a meditációmban. Sokszor tényleg csak egy pici igazításon múlik, hogy a meditációnk szenvedés lesz-e, vagy a valódi béke forrása.

Légzőgyakorlatok

F811DBB4-904F-49E3-AFA6-7FE8FC8EE05A

A test felkészítése mellett szeretném megmutatni a Himalája Tradíció tanításaiban a meditációhoz kapcsolódó légzőgyakorlatokat is, melyek célja, hogy megtisztítsuk a testünkben futó energiavezetékeket (nádikat) és összehangoljuk a jobb és bal agyfélteke működését.

Ennek hiányában ugyanis a meditáció helyett vagy csak kalandozni fognak a gondolataink és elmélázunk (bal agyfélteke dominancia),  vagy a képzeletünk csapdájába esünk, (pl. képeket / fényeket látunk, stb.) és egyszerűen belealszunk a meditációba. (jobb agyfélteke dominancia)

A fekve végzett relaxációs gyakorlatok amellett, hogy oldják a stresszt, felkészítenek a finomtesttel való munkára is, így a meditáció előszobájának tekinthetők.

Vezetett meditációk, relaxációk

A1260CF8-140E-4A21-8813-4155104C464C

Az együtt végzett meditációk elcsendesítik a gondolataid, a félelmeid  és az érzelmeid. Mindez megmutatkozik majd a kiegyensúlyozottabb hétköznapokban vagy akár a kevesebb konfliktussal járó kapcsolataidon keresztül.

Ezután a gyakorlás következő lépcsője az induló pozitív változásoknak a stabilizálása lesz, ugyanis ennek a békés állapotnak a megtartása hosszú távon csak akkor lehetséges, ha továbbra is folytatni fogod rendszeresen a meditációkat. Ebben szeretnék segíteni, hogy kialakíthass egy olyan napi rutint és módszert, amivel a tanfolyam után is bárhol, bármilyen körülmények között meg tudod majd tartani a középpontod.

Az órák élő bejelentkezések és vezetett beszélgetések formájában történnek egy zártkörű facebook csoportban.  Az előadások a tanfolyam ideje alatt utólag is bármikor visszanézhetők maradnak, így ha valamiért nem tudsz ott lenni velünk élőben az esti találkozókon semmi gond, vissza tudod majd nézni az órákat, a tanfolyam végeztével pedig hanganyag formájában elküldjük a képzés hangfelvételét.

A csoport elérhetőségét és a csatlakozási linket a tandíj befizetése után emailben kapják meg a jelentkezők.

Gyakori kérdések

Lemaradok az óráról ha nem tudok ott lenni élőben?

Nem. Az összes előadást megtalálod majd visszamenőleg a csoportban. Ezek nem fognak lejárni, így bármikor újra megnézheted őket amíg a csoport tagja vagy, ill. amig fenntartom a csoportot.  

Lehet bankkártyán kívül mással is fizetni?

Nincs bankkártyád? Kérlek írj az info@meditacio.com címre és kollégánk mindenben segítségedre lesz egy másik fizetési  mód kiválasztásában. (belföldi utalás, külföldi átutalás)

Miért kezdj el meditálni?

A meditáció egy olyan elcsendesedett, békés tudatállapot, amelyben elhalkul a fejünkben lévő zaj, és ebben a csendben megmutatkozik az az életút, ami a valódi boldogsághoz vezet el minket. Akár már napi néhány perces, egyszerű meditációs gyakorlattal is pozitív hatásokat érhetsz el: rendkívüli módon csökkenti a munkahelyi stresszt, tompítja a félelemérzetet és harmonikusabbá teszi a kapcsolatainkat.

Bárhol is tartasz jelenleg a meditációval való ismerkedésben, itt jó helyen vagy. Az alábbi tartalmak segítségedre lesznek a gyakorlásodban.

Ebben a videóban arról mesélek, hogy hogyan találkoztam először mesteremmel, és milyen hatással volt az életemre a vele való találkozás. A Life TV műsorában bemutattam egy nagyon rövid, 2 perces meditációs technikát is, amit bárki kortól és tapasztalattól függetlenül a nap bármely szakaszában elvégezhet. Gyere velem, és megmutatom, hogyan tudsz Te is elcsendesedni néhány perc alatt.

A meditációs tanfolyamunkon nemrég felmerült egy érdekes kérdés: Vajon nincs-e könnyebb dolguk a férfiaknak a meditációnál, hiszen az ő gondolkodásuk tényszerűbb és strukturáltabb a nőkhöz képest. (Mi ugye érzelmi oldalról is összevetjük a dolgokat.) Tényleg egyszerűbb lenne "férfi aggyal" meditálni? Talán ez az oka annak is, hogy a spirituális vezetők legtöbbször férfiak?

A Meditáció és Jóga Podcast legújabb adásai




A következő 10 alkalmas meditációs tanfolyam 2022 januárjában indul

A tanfolyam ára  14.900 Ft.

Amennyiben kérdésed van a kurzussal kapcsolatban, vagy szeretnél jelentkezni akkor kérlek írj az info@meditacio.com címre, vagy hívd kollégáinkat a +36303159432 számon (keddtől-szombatig 11 és 17 óra között)

Ahol találkozhattál már velem

rtl_klub_wide
life_tv_2019_wide
unnamed-1
1200px-Tv2_logo_red_RGB
harmonet_logo